co to jest kreatyna

[...] - hantle skos dodatni (60-80 stopni) 4x 8-12 - face pulls: 4x12, progresja na "wyczucie" (obciążenie robocze mocno zależy od linek wyciągu i przełożeń, na każdej siłowni jest inaczej) Hipertrofia 2 Serie zasadnicze: 65%-75% max'a (zależy od tygodnia), chyba że zaznaczone inaczej - martwy ciąg klasyk stojąc na podwyższeniu: 4x 8 (obciążenie [...]

[...] ciała -> 50% mezo, 50% edo, aktualnie około 18% bf. (40bic, 106 klatka, 64 udo, 34 przedramie) 2) wiek 18.5 3) waga/wzrost -> 72kg/166cm 4) staż treningowy -> siłownia nie jest mi obca od 14 roku życia, z czego z 2 lata przepracowane sumiennie (nieprzerwany od września 2012) 5) cel cyklu -> najpierw zejście do 12% bf, potem zejście do ~7% bf, [...]

[...] na scenie w najlepszej formie , a to czy wygram to będzie zależeć od sędziów jak i treningu i przeciwników.Planuje startować w kategorii junior. Plan na następne 13 tygodni jest już starannie ułożony. Będę stosował mikro cykle a będzie to wyglądać następująco. - 8 tygodni masowania , ładowanie KCAL żeby uzyskać jak najlepszą regeneracje i unikać [...]

[...] pozytywnie wpływa na pracę serca podczas wysiłku. Zmusza do przyjmowania odpowiednich ilości płynów, chroniąc tym samym nerki przed uszkodzeniami. MEGABOL Expander jest bezpiecznym preparatem, należy jednak stosować się do zaleceń producenta. Czas jego działania w organizmie nieobciążonym wysiłkiem fizycznym jest indywidualny, ale [...]

[...] resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły i masy mięśniowej. Kreatyna jest jednym z niewielu suplementów, których wysoka skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu na jej silne działanie, stała się [...]

Opis Kreatyna przeznaczona jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz [...]

[...] Tylko że wydaje mi się to trochę bez sensu przy tym sprzęcie który mam teraz :-/ Bo niby jak ja mam tam zmieścić tyle ćwiczeń po kolei? Zmiana obciążenia w te 30 sekund jest niewykonywalna, a zresztą bardziej bym się zmęczył przekładaniem złomstwa niż samymi ćwiczeniami i w ogóle to tych ćwiczeń byłoby mało do wyboru, bo nie mam nawet [...]

[...] Whey Amino to doskonałe połączenie aminokwasów uzyskiwanych z wyizolowanej proteiny serwatkowej oraz serwatki - dwóch najlepiej przyswajalnych źródeł białek. Whey Amino jest wzbogacona L-karnityną - aminokwasem, który tworzy system transportujący kwasy tłuszczowe do mitochondrii w komórkach mięśniowych, gdzie zostają one spalone na energię. [...]

[...] BF – 18.83% Nigdzie mi się nie spieszy , mogę tak trenować rok , dwa , ale czy będzie to przynosiło dalej efekt w postaci palenia tkanki i budowania mięśni zarazem. Obecnie jestem na kaloriach 3400 w tym minimum 200g białka a węgle i tłuszcze zmieniam w zależności od objętości i wysiłku treningowego - co powoduje w/g mej wagi 92kg i wzrostu [...]

[...] się w internecie, ostatnio powstał bardzo fajny temat, w którym można się konsultować odnośnie techniki i tam proszę o opinie ponieważ mam dużo do nadrobienia %-) Jest jak jest, ale nie ma co narzekać, a nawet w takich warunkach jakie mam wszystko jest możliwe! :D Dieta: Generalnie nie mam jakiejś sztywnej rozpiski. Bardziej jest to na [...]

Opis Kreatyna przeznaczona jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz [...]

[...] Ryby i owoce morza, owoce jagodowe, wołowinę, OSTRE potrawy. Nie tknę za nic: majonezu, rodzynek, bulwy selera, frytek, parówek i pasztetu. Nie lubię słodyczy - większość jest dla mnie za słodka. Moją największą słabością jest wino (wytrawne) Przykład z dzisiaj: (załączyłam plik) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]

Witam, jestem tu nowy i jeśli coś jest nie tak to prosze o wyrozumiałość:) otóż, przygodę z siłownią rozpocząłem ~3lata temu, mniej więcej 3miesiące ogólnorozwojówki, potem trenowałem ~rok Muay Thai + sporadycznie siłownia, następnie ~6-8miesięcy przerwy od wszystkiego, no i od 2 miesięcy znowu zacząłem ćwiczyć... Ogólnie rzecz biorąc chodzi mi o [...]

[...] ( Pierwszy raz zastosowałem trening FBW , 3x w tygodniu + 3x w tygodniu aeroby ) , która boli mnie strasznie , chudnę w oczach , straciłem już 8 kilo , a brzuch nadal jest trochę w tłuszczu ( Jest lepiej ale głównie moje ciężko wypracowane mięśnie znikają w oczach ) Mam kilka pytań do was osób kompetentnych , 1. Czy trening typu FBW po tak [...]

[...] mam 117, schudłem 23 kilogramy, miałem wzloty i upadki ale ostatecznie nie tyje już, czuje się i wyglądam o wiele lepiej. (184 cm wzrostu). Jaką dietę stosuje Obecnie jestem na DUKANIE, jeżeli ktoś nie zna tej diety, przedstawię jej tylko parę głównych zasad: -Naprzemienne jedzenie czystych protein z węglowodanami. W dni treningowe (Pon, [...]

[...] kalorycznym (-300kcal) 11.WYNIKI SILOWE -Klata: MAX 1X100kg -Przysiad: MAX 1X105kg -Mc: MAX 1X140kg -Podciąganie nachwyt szeroko: 14 powtórzeń 12. Czy masz diete - Tak jest ułożona, na bazie moich doświadczeń i znajomości zachowania organizmu przy danej nadwyżce kalorycznej, zapotrzebowaniu kcal określonym na podstawie współczynnika PAL [...]

[...] - ZAAWANSOWANY MIX KREATYNOWY KTÓRY DZIAŁA KIEDY JUŻ NIC INNEGO NIE DAJE RADY, - FORMUŁA OPARTA NA PATENCIE CON-CRET, - TCM, MONOHYDRAT, PATENT AAB. Muscle Pharm Creatine jest topowym suplementem dla kulturystów. Z prostych powodów kreatyna stała się najpopularniejszym suplementem dla sportowców ostatnich lat: zwiększa wytrzymałość, masę i [...]

Witam serdecznie. Na siłowni Ćwicze 6-7mcy, jak zaczynałem ważyłem 70kg , obecnie jest to 75-76kg mam 175 cm wzrostu. Z początku ćwiczyłem FBW , niestety nie pamietam już tego planu. Z kolei od 3 miesięcy ćwiczę treningiem dzielonym. Lecz wydaje mi się że jest to troche zły plan , z tego względu chciałbym go tu zamieścić aby ktoś pomógł mi w jego [...]

[...] trenowałem lekkoatletykę. Za małolata sprint, później już rzut dyskiem. Może jakichś wielkich osiągnięć nie miałem, ale na mistrzostwach polski dwa razy byłem ;) Moim celem jest najwyższa forma na przełomie lipca i sierpnia. Mam nadzieję, że dostane od was jakieś wskazówki dotyczące diety i treningu. Obecnie wykonuje trening 5x tygodniowo. Oto [...]

Jakie jest najprzyjemniejsze doznanie każdego kulturysty podczas treningu? Odpowiedź jest prosta… POMPA MIĘŚNIOWA ROZRYWAJĄCA KOSZULKĘ! Pracujące mięśnie stają się większe i obrzmiałe a unaczynienie bardziej widoczne pod skórą. Kto nie chciałby spotęgować tego efektu, który niestety jest przemijający. Dzisiejsze boostery tlenku azotu pozwalają [...]